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心理健康,你举动了吗?

admin 2019-11-05 149人围观 ,发现0个评论

是的,查看成果显现,您的身体健康没有任何问题。可是您的心思健康自测得分>4分,初步判断,您的心思健康呈现了一点问题。

国际卫生组织提出的健康规范包含三个方面:身体健康、心思健康、社会习惯才能杰出。

心思健康是人在生长和开展过程中,认知合理、心情稳定、行为恰当、人际调和、习惯改动的一种无缺状况,是健康的重要组成部分

心思健康的快速小自测

下面有12道题,每道题答复“是”取得1分,“否”不得分。

Q1. 是否干什么工作都不心理健康,你举动了吗?能专注

心理健康,你举动了吗?
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Q2. 是否因心烦而睡觉很少

Q3. 是否感到在各种工作上都不能发挥作用

Q4. 是否对一些问题没有才能做出决断

Q5. 是否总是处于严重之中

Q6. 是否感到无法克服困难

Q7.心理健康,你举动了吗? 是否从日常日子中不能感到兴趣

Q8. 是否不能够面临困难

Q9. 是否感到不快乐和心境压抑

Q10. 是否对自己失掉决心

Q11. 是否以为自己是无用的人

Q12. 是否一切的工作都感到不值得快乐

这是由英国医师Goldberg等编制的自评问卷,首要用于社区人群筛查和评定非精力病性精力疾病。

当评心理健康,你举动了吗?分≥4分,阐明你的心思健康现已呈现问题,需求改动日子习惯,坚持足够睡觉、享用音乐、多做运动、向朋友家人倾吐烦恼等办法缓解严重的心情,必要时就医进行医治

除了了解自己的心思健康状况

把握必要的心思健康常识

也是十分必要的

《健康我国举动(2019-2030年)》

提出到2022年和2030年,居民心思健康素质水平(目前为12%)别离提升到20%和30%。

一起来看看

以下十条心思健康常识

你是否都现已把握了?

心思健康素质十条(2018年版)

第一条:心思健康是健康的重要组成部分,身心健康亲近相关、相心理健康,你举动了吗?互影响。

第二条:适量运动有益于心情健康,可防备、缓解焦虑心理健康,你举动了吗?郁闷。

第三条:呈现心思问题活跃求助,是负责任、有才智的体现。

第四条:睡欠好,别忽视,可能是心身健康问题。

第五条:郁闷焦虑可有用防治,需及早评价,活跃医治。

第六条:服用精力类药物需遵医嘱,不乱用,不自行减停。

第七条:儿童心思开展有规则,要多了解,多尊重,科学引导。

第八条:防备老年痴呆症,要多运动,多用脑,多触摸社会。

第九条:要了解和关心心思疾病患者,不轻视,不排挤。

第十条:用科学的办法缓解压力,不躲避,不消沉。

保护心思健康的五要素

保护心思健康的5句心得

①心思健康应排首位

②一老(老年人)一小(儿童青少年)不容忽视

③勇于挑选勇于抛弃

④身心健康密不可分

⑤多些关爱少些谴责

——《心思健康应排首位》

我国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林

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主编 | 丁刚 责编 | 江石 本期修改| 何洁

供稿| 缓慢非传染性疾病防治科

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